Barre de traction multiprise

Matériau : Acier au carbone, revêtement poudre anti-rouille 1,4 mm

Charge maximale : 200 kg

Positions de prise : 10 (large, serrée, neutre et positions intermédiaires)

Largeur totale : 126 cm

Poignées : Moletées antidérapantes Ø 3,2 cm, anti-transpiration

Dimensions : 1 260 x 586 x 456 mm

Poids du produit : 9,2 kg

Fixation : Murale — visserie incluse pour bois (6 vis) et pour béton (6 vis d'expansion)

Inclus : 2 pitons d'ancrage à œil + visserie de montage et de fixation

Supports compatibles : mur béton d'épaisseur ≥ 10 cm, ou structure en bois massif avec poutres. Ne convient pas au placo, à la brique creuse ni aux cloisons sèches.

Montage : à assembler (2 tubes fixes + barre poignée), perceuse électrique requise, montage à deux recommandé

Couleur : Noir

Usage : domestique — home gym, musculation au poids du corps, préparation physique

Le cadre offre 10 points de préhension répartis sur trois axes, ce qui change radicalement ce que tu peux faire avec un seul équipement.

Prise large en pronation pour l'épaisseur du dos et le grand dorsal. Prise serrée pour le bas des dorsaux et les trapèzes. Prise neutre (marteau) pour le confort articulaire et la prévention des tendinites. Les positions intermédiaires servent de transition idéale pour progresser sans douleur au poignet.

Les 2 pitons d'ancrage à œil vissés sur le tube fixe te permettent de suspendre anneaux, sangles ou bandes de résistance (non fournis) : rows inversés, gainage suspendu, tractions assistées ou lestées.

Plus de 15 exercices possibles avec les accessoires adaptés.

Acier renforcé au carbone, revêtement en poudre de 1,4 mm anti-rouille et anticorrosion. Charge max : 200 kg.

Concrètement : tu peux te suspendre avec une ceinture lestée à +40 kg et enchaîner les répétitions explosives sans que la structure ne fléchisse. Le revêtement poudre de 1,4 mm protège l'acier de la corrosion en usage intérieur. Comme sur tout point d'ancrage qui porte un corps, un contrôle du serrage de la boulonnerie toutes les quelques séances reste indispensable.

Les poignées antidérapantes moletées de 3,2 cm de diamètre offrent une texture anti-transpiration qui tient la prise même sans magnésie, en fin de série, quand les mains commencent à glisser. Largeur totale 126 cm, ce qui laisse la place aux prises vraiment larges, un point sur lequel la plupart des barres d'entrée de gamme trichent.

L'installation est rapide, à condition de respecter une règle non négociable : le support.

Le fabricant n'homologue que deux configurations. Mur béton d'épaisseur minimale 10 cm : fixation par les 6 vis d'expansion fournies. Structure en bois massif avec poutres : fixation par les 6 vis à bois fournies, perçage au foret de 5 mm. Jamais sur du placo, de la brique creuse ou une cloison sèche : la fixation ne tiendra pas le poids d'un corps en mouvement.

En cas de doute sur la nature ou l'état de ton mur, fais valider le support par un professionnel avant de percer, et utilise exclusivement la visserie fournie.

Prévois environ 90 cm d'espace libre tout autour de la barre, ainsi qu'une hauteur suffisante pour l'amplitude complète, soit environ 2,20 m entre le sol et la barre selon ta taille.

La barre s'assemble avant la pose : 2 tubes fixes et la barre poignée, réunis par 4 vis M8x35 avec rondelles et écrous nylon. Perceuse électrique nécessaire, montage à deux recommandé. Serre la boulonnerie à la clé une fois l'ensemble en place, puis vérifie la stabilité en te suspendant progressivement avant la première séance complète.

Équipement destiné à un usage domestique. Tiens les enfants éloignés de la barre et surveille les adolescents pendant l'utilisation. Comme avant tout programme d'entraînement, un avis médical est recommandé.

Il n'y a pas de programme universel, mais il y a une progression intelligente selon ton niveau.

Débutant / découverte : commence en prise neutre, la plus tolérante pour les articulations, avec des tractions assistées (bande de résistance accrochée à la barre) ou des tractions négatives de 3 à 5 secondes. L'objectif des premières semaines n'est pas le nombre, c'est la qualité du geste : scapulas engagées, amplitude complète, pas de balancier parasite. Mieux vaut 3 tractions strictes que 10 bâclées qui abîment l'épaule.

Intermédiaire / musculation : alterne prise large et prise serrée sur des séries de 6 à 10. Les jours de récupération active, passe sur des anneaux ou des sangles accrochés aux pitons pour des rows inversés. C'est ici que les 10 prises prennent tout leur sens : tu construis un dos complet sans jamais répéter deux fois le même angle.

Confirmé / street workout : tractions lestées avec ceinture et disques, dead hangs sous charge, combos traction-dips sur anneaux ou sangles. Travaille l'explosivité en prise large et la force pure en prise neutre.

Prépa militaire / pompier : enchaîne traction stricte, rétablissement, dead hang sous fatigue. La prise neutre reproduit exactement la position des mains sur un barreau d'échelle ou un rebord de fenêtre. Se hisser, se rétablir, tenir sous fatigue : c'est un geste de métier avant d'être un geste de salle.

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