Barre de traction murale

Matériau : Acier carbone, revêtement époxy anti-rouille 1,4 mm

Charge maximale :200 kg

Profondeur réglable : 55 cm (compact) / 76 cm (entraînement)

Largeur totale : 127 cm

Dimensions : 1276 x 812 x 787 mm

Poignées : Moletées Ø 3,2 cm, anti-transpiration

Prises : Large, serrée, neutre

Espacement des trous : 122 cm

Poids du produit : 9,9 kg

Fixation : Murale, vis d'expansion + gabarit papier fournis

Murs compatibles : Béton, brique pleine, parpaing plein, bois

Couleur : Noir

Usage recommandé : Crossfit, street workout, muscle-up, dips, prépa militaire/pompier, musculation au poids du corps

Il n'y a pas de programme universel, mais il y a une progression intelligente selon ton niveau.

Débutant / découverte : commence par des tractions assistées (bande de résistance accrochée à la barre) ou des tractions négatives. L'objectif des premières semaines n'est pas le nombre, c'est la qualité du geste : scapulas engagées, amplitude complète, pas de balancier parasite. Mieux vaut 3 tractions strictes que 10 bâclées qui abîment l'épaule.

Intermédiaire / Crossfit : alterne tractions strictes pour la force et kipping pull-ups pour le volume et la puissance. C'est ici que le dégagement de 76 cm prend tout son sens : tu peux enchaîner les kipping sans jamais heurter le mur. Ajoute des prises larges et serrées pour cibler dos large et biceps.

Confirmé / Street workout : travaille le muscle-up en décomposant transition haute et explosivité. Accroche des anneaux pour les dips et les rows inversés. La barre devient une station complète de musculation au poids du corps.

Prépa militaire / pompier : enchaîne tractions lestées (ceinture + disques), dead hangs sous charge et combos traction-dips. Simule la force fonctionnelle du terrain : se hisser, se rétablir, tenir sous fatigue.

Oui. Pas un label marketing posé sur un catalogue fournisseur. Un sapeur-pompier professionnel qui s'entraîne sous charge parce que les interventions l'exigent : se hisser en tenue d'intervention, se rétablir par-dessus un obstacle, tenir une prise sous fatigue après l'effort. La traction stricte et le rétablissement, c'est un geste de métier avant d'être un geste de salle.

Cette barre de traction murale a été retenue selon ces critères : tenue sous charge réelle, dégagement suffisant pour le geste complet, robustesse à l'usage quotidien. Le réflexe sécurité sur la fixation (mur plein, chevilles dimensionnées) vient directement du terrain — sur un point d'ancrage qui porte un corps, on ne lésine jamais.

L'installation est rapide, à condition de respecter une règle non négociable : le mur.

Une barre de traction mural ne se pose que sur un mur plein, béton, brique pleine ou parpaing plein. Jamais sur du placo, de la brique creuse ou une cloison sèche : la fixation ne tiendra pas le poids d'un corps en mouvement, et c'est l'accident assuré.

Le modèle est livré avec un gabarit de positionnement papier et des vis d'expansion, avec un espacement des trous de 122 cm. Compatible murs en bois et en béton.

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