Repoussez vos limites avec cette corde à grimper 6 mètres, l'un des meilleurs tests de force, d'endurance et de grip pour le haut du corps. Quels sont les bienfaits de Grimper à la Corde ? Cet exercice est extrèmement... Plus
Repoussez vos limites avec cette corde à grimper 6 mètres, l'un des meilleurs tests de force, d'endurance et de grip pour le haut du corps.
Quels sont les bienfaits de Grimper à la Corde ?
Cet exercice est extrèmement complet et permet d'activer simultanément votre force, votre explosivité et votre coordination. Cela permet également d'évaluer votre fitness global. L'exercice est adaptable à tous : montée bras seul, départ assis, ou encore debout. Mais également il est possible de grimper en s'aidant de ses pieds.
Comment Grimper à la Corde ?
Avec une bonne technique ce n'est pas du tout réservé à une élite. Il faut avant tout un excellent grip afin de bien saisir la corde. Ensuite il faudra vous aider de vos jambes si vous n'arrivez pas (encore) à grimper à la seule force de vos bras. Crochetez la corde avec vos jambes ou enroulez là afin de vous appuyer sur vos pieds. Montée vos pieds au niveau de votre poitrine en gardant les bras tendus puis effectuez des tractions afin de vous redresser. Répétez l'opération jusqu'à atteindre l'objectif.
Est-ce difficile de Grimper à la Corde ?
Deux facteurs influence la difficulté de l'exercice. Dans un premier temps il s'agit de vous, de votre technique et de votre force. Il suffit de s'entrainer et de pratiquerrégulièrement pour vous améliorer ! Le Second facteur est bien entendu la qualité de votre corde. Une corde trop lisse, avec un diamètretrop faible, glissante ou usée vous mettra en difficulté même avec un excellent niveau. Ne négligez pas la qualité de votre corde !
Quel Muscle travaillons nous quand on Grimpe à la Corde ?
L'exercice travaille l'intégralité de la chaine musculaire du haut du corps :
C’est l’un des rares exercices qui combine puissance, contrôle et coordination.
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Notre corde à grimper est pensée pour un usage intensif :
box de Cross-Training, casernes de pompiers, home-gym ou structures extérieures.
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Chanvre tressé façon Manille : grip naturel, zéro glissade, même mains humides
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Texture sécurisante, moins agressive et plus fiable que le nylon
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6 mètres de longueur pour un travail complet, même dans les grandes hauteurs sous plafond
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Crochet d’attache robuste, installation en 10 secondes sur rack, poutre ou IPN
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Résiste sans broncher aux séances lourdes, aux WODs répétés et aux montées rapides.
En clair : vous prenez, vous accrochez, vous grimpez.
Simple, solide, efficace.
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